“搓手”可充盈气血-西安市健康教育所

冬天人们经常有一个习惯性动作——搓手，其实这是一个非常好的充盈气血之举。中医认为，“气血盈，则百病而不生，气血亏虚，百病皆生”。气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。寒为冬季主气，其致病特点是易损伤人体阳气。而搓手这个动作，可通过疏通经络达到充盈气血目的，调和气血、抵御寒邪。

搓手的正确方法是：1.先搓手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓。2.再搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，双手交换进行。3.最后搓手指，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。搓手的时间和力度因人而异，手微微发红，自觉双手发热甚至微汗即可。

（武汉市中心医院中医科主任医师全毅红）